“双节”假期期间，很多人日常熬夜再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。如何应对假期综合征，尽早调适身心，以健康的状态进入工作学习状态？

　　小编从县疾控中心了解到，假期期间，不少市民沉浸在晚睡晚起、聚会访友、看剧、刷手机等生活状态，重新回到工作岗位、校园，可能会出现疲倦、失眠、注意力不集中、情绪低落等现象，这就是所谓的节后综合征。

　　工作人员吴雨蒙表示，这是因为长时间的放松和享受让身体和心理状态发生了改变，需要一定的时间来适应新的环境和生活节奏。首先要尽快调整自己的作息时间，早睡早起，睡前减少电子产品的使用；其次，适度运动、保持良好的饮食习惯；最后，还是要保持积极的心态。

　　此外，假期期间，很多人难免出现暴饮暴食的情况，导致肠胃不适。这时，可调整饮食，规律三餐，以清淡、易消化的食物为主。

　　夏秋交替之际，由于冷空气和台风“小犬”的双重影响，节后几天都是以阴雨天气为主，昼夜温差大，平均气温在20℃上下，能感受到秋天的味道了。

　　气温变化大，是新冠、流行性感冒等呼吸道疾病的高发期，加上假期出游或走亲访友时，人员接触密集，容易患上呼吸道传染病。吴雨蒙提醒，要注意呼吸道传染病的预防，外出尽量佩戴口罩，勤洗手，多锻炼，保持室内空气流通，一旦出现发热、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等症状，在做好个人防护的情况下，应立即到就近的医疗机构就诊。